工作日：滑鼠陷阱

盡可能改變您的姿態，並且要定時休息。如果您不必在辦公桌前（例如在通話或閱讀打印文件時），請起來走動一下。

坐着的時候，要保持背部平直，肩膀向後拉，坐骨稍微向前傾斜。如果感到肌肉開始疼痛，就要放鬆背部，並簡單地轉動肩膀。避免駝背的姿勢。

使用適合您手型的滑鼠，不使用時，就讓手休息一下。點擊或打字時，保持手指和手腕平直。可以的話，盡量使用平板電腦和筆或鍵盤指令鍵，避免過度使用滑鼠。

如果您已經患有痛症，可以把冷敷包放在受影響的位置來減輕疼痛。佩戴護腕或手肘護托、甚至使用語音識別軟件等都可以減輕肌肉拉緊。各種放鬆方法、定期伸展運動、以及按摩，都有助擺脫痛苦，讓您專注工作。