關節炎：保持活躍

找個散步夥伴 ——可以是個人，也可以是寵物，都有助您堅定地去活動。與你的配偶來個「步行約會」，或找個老友邊散步邊聊天，甚至把鄰居的小狗借來，在附近漫步。

開始時慢慢來，漸漸增加鍛煉強度。記住：目標並不是去跑馬拉松，而是保持活躍！

無論您是否患有關節炎，相同的運動規律可能會變得很沒趣。試用新方法來保持活躍，激勵你堅持下去。喜愛散步？變換一下路線。享受瑜伽？探索不同派別動作，包括Bikram、Vinyasa和復健派。

超重或肥胖會令您的關節更感難受，也會令運動變得困難。均衡飲食，多吃水果、蔬菜、全穀物和低脂奶製品，對健康很重要。在餐單裡加入魚類，或服用魚油補充劑都有幫助 ──證據顯示，奧米加3脂肪酸能減少僵硬和炎症發生。

如果您感到疼痛，自然就不太想活動。使用護托，可為關節保暖、加壓，減輕疼痛，帶來舒適感覺。無論您有背痛、膝痛、腰痛、拇指痛、足踝或手肘痛，都有不同產品能提供幫助。

冰敷可以減輕關節炎症，減少疼痛，尤其是新近發炎的關節。然而，冷凍治療可能會引致局部組織僵硬，因此，早上使用熱敷有助放鬆關節周圍的肌肉，而晚上用冰敷，可減輕一天活動帶來的炎症反應。

您積極保持活躍，擁有充沛活力，感覺良好。現在是時候給自己一些奬勵了。無論是按摩、美甲、購物、外出用餐、抑或是全新的剪草機，都能給您帶來美好的經驗，畢竟，沒有人比您更值得獲得奬勵！