關節炎：自我保健

不要一次把所有工作做完，把活動或家務雜事分成幾個部份。例如，用一星期來清潔屋子，而每天只打掃一個房間，那麼，一星期後，屋子就會很乾淨，而您也不至過勞。

溫水淋浴和浸浴不僅能放鬆身心，還可以暫時緩解關節疼痛。試在淋浴間掛起新鮮桉樹枝，您就可以享受水療般芬芳的蒸氣了。

早晨醒來時您的關節會很僵硬嗎？試穿上緞子睡衣、鋪上緞子床單。它們不只給您豪華的感覺，而且有助您輕鬆地「滑」出睡床。

噢。將手腳浸入熱蠟浴裡，利用熱力包圍手指腳趾，可以緩解炎症。熱蠟可在網上或藥品店購買。

您的衣飾應保持時尚舒適。選擇寬鬆衣料，如磨毛棉，能給您皮膚帶來舒適感覺。

使用手杖、支架或支撐，減輕身體給關節帶來的壓力。手杖可令您感覺舒適，而且看起來也很時尚！

在水療中心渡過輕鬆一天，不只是女士的專利！找個專業美甲師傅，來個美甲療程吧。您的指甲不單會更美觀，而且手足按摩對關節炎患者也是非常受用的。

放鬆！輕度伸展活動有助降低關節炎帶來的關節僵硬。請諮詢醫生或物理治療師，找出最適合您身體的伸展運動。

這一點很重要，但人們卻很容易忘記按時服藥。使用現代技術，例如設置鬧鐘或日曆提示，可以幫助您按時服用藥物。

深呼吸、正念思維和瑜伽都有助提升生活質素。也許關節炎無法完全根治，但您卻可以消除消極心態。接受關節炎的同時，保持樂觀心境，您就會感覺良好！