1. 關節炎:自我保健
  • 關節炎:自我保健

    2015-04-05

    以下提供10方法,助您緩解關節疼痛。

    在電影「傻妹從軍」中,其中一個角色是個新寡婦,她打電話到當地電台的清談節目,拼命哀號說:「我甚麼也沒做錯,但卻感覺受到懲罰!」

    您是否感同身受呢?沒有人理應承受痛苦,也沒有任何方法令痛苦變得吸引──關節炎是很痛的。它會損害關節、內臟和皮膚,反應因人而異,而且有時看似無法減緩痛苦。當您有需要時(或者每天),可遵循以下建議,幫助您減輕痛症,感覺舒適,令生活回復正軌。


    • 1. 分散工作

      不要一次把所有工作做完,把活動或家務雜事分成幾個部份。例如,用一星期來清潔屋子,而每天只打掃一個房間,那麼,一星期後,屋子就會很乾淨,而您也不至過勞。


    • 2. 淋浴洗澡

      溫水淋浴和浸浴不僅能放鬆身心,還可以暫時緩解關節疼痛。試在淋浴間掛起新鮮桉樹枝,您就可以享受水療般芬芳的蒸氣了。


    • 3. 選用緞子

      早晨醒來時您的關節會很僵硬嗎?試穿上緞子睡衣、鋪上緞子床單。它們不只給您豪華的感覺,而且有助您輕鬆地「滑」出睡床。


    • 4. 試用熱蠟

      噢。將手腳浸入熱蠟浴裡,利用熱力包圍手指腳趾,可以緩解炎症。熱蠟可在網上或藥品店購買。


    • 5. 保持舒適

      您的衣飾應保持時尚舒適。選擇寬鬆衣料,如磨毛棉,能給您皮膚帶來舒適感覺。


    • 6. 使用手杖

      使用手杖、支架或支撐,減輕身體給關節帶來的壓力。手杖可令您感覺舒適,而且看起來也很時尚!


    • 7. 手腳美甲

      在水療中心渡過輕鬆一天,不只是女士的專利!找個專業美甲師傅,來個美甲療程吧。您的指甲不單會更美觀,而且手足按摩對關節炎患者也是非常受用的。


    • 8. 伸展運動

      放鬆!輕度伸展活動有助降低關節炎帶來的關節僵硬。請諮詢醫生或物理治療師,找出最適合您身體的伸展運動。


    • 9. 按時服藥

      這一點很重要,但人們卻很容易忘記按時服藥。使用現代技術,例如設置鬧鐘或日曆提示,可以幫助您按時服用藥物。


    • 10. 冥想

      深呼吸、正念思維和瑜伽都有助提升生活質素。也許關節炎無法完全根治,但您卻可以消除消極心態。接受關節炎的同時,保持樂觀心境,您就會感覺良好!